たまに 改善日記

たまに改善したことを書いていきます。改善が誰かのお役に立てばいいなって思います。

電気工事士をとった後に認定電気従事者をとったほうがいいとアドバイスをもらった

昔職業訓練に行って電気工事士の勉強をしました。その時の先生が第二種電気工事士をとったらすぐに認定電気工事従事者の講習を受けたほうがいいっておっしゃってました。いわれた通り講習を受けました。その先生の言うにはマンションやビルだと600V以下にな…

バナナピューレを見つけた

バナナピューレっていうのが売ってました、キロ単位で売ってます。これを使って色々混ぜてみたら、見た目も気にせずいいジュースができそうでした。 使おうと思った。 買うのは5の付く日だ。

読書 アクティブレスト 疲れたときは体を動かす

疲れたときは体を動かすと良いらしいです、軽い有酸素運動がいいって書いてたんで、市内まで自転車で行きました。自転車も前輪を交換したところだったので曲がってないのですいすい進んでだいぶ進みました。片道40分くらいにしとこうと思ったんですが、小一…

背筋を鍛える④

背筋を鍛えました。腹筋と背筋のバランスが大事らしく腹筋も鍛えようと思います。背筋は早く200kg越えたらいいなと思ってます。今は何キロかは計ってないんで分からないんですがだいぶなかったと思います。今は連続のバイトに行ってるのでダンベル5キロでし…

ストレッチ思いついた

一つ目 座って両足を伸ばし、両手をつま先に伸ばす。その状態で首を回したり上下左右斜め上下左右に曲げる。 二つ目 座って両足を伸ばし、両手を左に置く背筋は伸ばす、その状態で首を回したり上下左右斜め上下左右に曲げる。今度は右に置いて同じことをする…

ストレッチをしました。

胸骨のあたりストレッチして腕と足をストレッチしてからストレッチしました。 覚えてるの全部やって体を軽くしました。 疲れが取れました。 柔軟は弾みをつけないほうがいいというけど、弾みつけないと伸びきって切れるみたいですので注意しないといけません

睡眠の感覚をつかんだと思った

脳幹が全身をガっとつかんだ感じでした 目をつぶってリラックスして脳幹を意識して全身を部分ごとに分けてガっとつかむイメージをしました。 その状態でリラックスしました。 寝てる感じです。