たまに 改善日記

たまに改善したことを書いていきます。改善が誰かのお役に立てばいいなって思います。

背筋を鍛える④

 背筋を鍛えました。腹筋と背筋のバランスが大事らしく腹筋も鍛えようと思います。背筋は早く200kg越えたらいいなと思ってます。今は何キロかは計ってないんで分からないんですがだいぶなかったと思います。今は連続のバイトに行ってるのでダンベル5キロでしました。
 まず体操して筋肉が均等につくようにゆがみを直します。
 ペンドレイドロウをしました。
 椅子に片膝ついてダンベルを動かしました
 ダンベルもって一歩前に踏み出しました
 ダンベルもって左右に傾けました
 寝転がってダンベルを腹から頭の方まで腕を伸ばした状態で動かしました。
 寝転がって両足をそろえて床から上にあげました。
全部ゆっくりしました。