たまに 改善日記

たまに改善したことを書いていきます。改善が誰かのお役に立てばいいなって思います。

筋トレをしました。

本を読んでバーベルを使うトレーニングをやりました。
バーベル持ったままで肩のみをあげても効果があるらしい。
バーベルを前の肩の方にあげてスクワットしてもいいらしい、今度は後ろの肩に担いでスクワットした。
バーベルは15キロくらいでした。40キロくらいでできるように頑張りたいと思います。15キロって軽すぎるなって思ってバーベルじゃなくてもいいなって思いました。頑張らない筋トレを続けています。
80キロを一回上げられるくらいだと思うので7割の56キロで練習したら効果があるかもしれないと思いつつ15キロで筋肉痛にならないくらいでやめてます。