腹筋を鍛える動きを考えた。

腹筋を鍛えるのが難しそうだった。ダンベルで効果のある動きがないようだった。腹筋千回など回数を多くするしかないようだった。そんなできない。調べると寝転がっておなかをのぞき込む姿勢でも腹筋に効果があるらしい。自分なりに効果のありそうな動きを考えた。
寝転がって首から肩をうかしおなかをのぞき込む。
次に、足をあげ膝で曲げる、腕も上げ肘で曲げる。膝は胴体の上にする。肘は胴体の方、手先は頭の方に向ける。
その姿勢から足と手をそれぞれ反対の方に動かして水平に近い状態にする。
その後肘と膝をくっつける方向に動かす。
これらの動きを考えた。手は重りをつけてもいいと思った。